エクササイズを始めるのに適した年齢はありません。何歳から始めてもそれなりの効果が
期待できます。もちろん早いうちから運動の習慣をつけることはとても大切です。本来、運
動は短期的なものでなく、健康維持のためにライフスタイルに合わせ生涯続けていくべき
もの。とはいえ、自分の生活に定期的に取り入れるのは意外と難しいと思う方も多いこと
でしょう。そんな方にはパーソナルトレーナーとのコミットメント（契約）で決まった時間を
作ってみることはひとつの解決策になるはずです。
「トレーニング始めてみたいけれど、フィットネスクラブのメンバーシップは持っていないし、
人前でやるのも少し恥ずかしい、英語にも自信がない」という初心者の方には特にお勧め
です。ホームジムで行う完全プライベートレッスンで、入会金などもありませんで、思い
立った時から始められます。
もうひとつの利点は「マミーフレンドリー」 小さなお子様をお持ちの方も、お子様連れでト
レーニングにお越しいただけます。ジム内でお子様の安全に目を届かせながらトレーニン
グができます。
パーソナルトレーニング
目的に応じた個別トレーニングを指導。筋力トレーニングだけでなく、最新のバランス
コーディネーション、機能的トレーニングを取り入れています。 ジュニアからシニア、ウ
エイトコントロールからアスリートのストレングストレーニングまで幅広く対応可。
◇ 体力増強＆維持、シェイプアップ、ダイエット、マタニティ、産後
◇ バランス、柔軟性、ストレッチ
◇ スポーツ愛好家のためのファンクショナルトレーニング
◇ アスリートのためのストレングス＆コンディショニングトレーニング
料金： １レッスン＄５０/５０分・＄４５０/１０回
少人数グループ可（２人＄６０・３人＄７５/５０分）
ママ’ｓ エクササイズ
少人数制のグループでのエクササイズクラスです。 ストレングス＆バランスコーディ
ネーションを中心に子育てに必要な体力を養うと共に、美しい体作りをしましょう！ 継続
は力なり、仲間と一緒にエクササイズすることで、継続へのパワーも得られます。 お子様
を一緒に連れてきてレッスンに参加できます。
レッスン日時： 毎週火曜日午後１２時
午後４時
＊４時のクラス現在空きがあります。
料金： １レッスン４５分 ＄６０/４回・他のクラスと同時受講の場合は割り引きあり。
エクササイズ＆ニュートリション総合コンサルティング
アスリートコンディショニング、ウエイトマネジメント、成人病改善などは栄養、運動、生
活全般と総合的にライフスタイルを見直す必要があります。短期、長期契約で目標設定
から目標達成まで指導します。
料金： １ヶ月＄４５０ 初回と中盤に２回（９０分/１回）のカウンセリング、全８回
（５０分/１回）のトレーニングセッション、Eメール・電話での
栄養指導、情報提供などのフォローアップ
３ヶ月＄１２００ 全４回（９０分/１回）のカウンセリング、全２４回（５０分/１回）
のトレーニングセッション、Eメール・電話での栄養指導、
情報提供などのフォローアップ
*上記以外の期間、回数などご希望の場合はご相談いただければ
料金見積もり致します。
■ 場所と連絡先
場所： 11171 Berryknoll street San Diego, CA 92126
Eメール： efitnutrition@hotmail.com
電話： 858-382-3165
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行き方の案内が必要な方はメールまたはお電話ください。
